ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð²Ð°Ñ Ñебенок ÑÐ¾Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑм и акÑивнÑм, его ÑаÑион должен бÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко вкÑÑнÑм, но и полезнÑм. Ð ÑеÑение Ð´Ð½Ñ Ð´ÐµÑи заÑÑаÑиваÑÑ Ð¾Ð³Ñомное колиÑеÑÑво ÑнеÑгии, и ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð±ÑÑÑÑо воÑполниÑÑ ÐµÐµ, помимо полноÑенного пÑиема пиÑи, ÑÑебÑÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑие пеÑекÑÑÑ.
Ðома ÑледиÑÑ Ð·Ð° Ñем, ÑÑо кÑÑÐ°ÐµÑ Ð²Ð°Ñе Ñадо – пÑоÑÑо, а Ð²Ð¾Ñ Ð² Ñколе – неÑ. Ðменно поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¿Ñедлагаем вам Ñамим гоÑовиÑÑ Ð¿ÐµÑекÑÑ Ð´Ð»Ñ Ñебенка, а Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ñкажем полезнÑе и вкÑÑнÑе ÑоÑеÑаниÑ.
1.ÐÑÑоÑÑи из оÑÐµÑ Ð¾Ð² и ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑов.
ÐакидаÑÑ Ð² ланÑ-Ð±Ð¾ÐºÑ ÑазнÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð¾Ð² и ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑов пÑоÑе-пÑоÑÑого, но поÑÐµÐ¼Ñ Ð±Ñ Ð½Ðµ ÑделаÑÑ ÑÑо Ñ Ñмом? РаÑÑÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð¿ÑоÑÑо Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñе микÑоÑлеменÑÑ, пÑавилÑнÑе жиÑÑ, минеÑÐ°Ð»Ñ Ð¸ анÑиокÑиданÑÑ. ÐÐ»Ñ Ð¸Ñ Ð²Ð¾ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð´ÐµÐ°Ð»Ñно подойдÑÑ Ð³ÑеÑкие оÑÐµÑ Ð¸, аÑÐ°Ñ Ð¸Ñ, миндалÑ, ÑеÑноÑлив, кÑÑага, Ð¸Ð½Ð¶Ð¸Ñ Ð¸ Ñиники. Ðни не ÑолÑко даÑÑ ÑÑвÑÑво наÑÑÑениÑ, но и ÑкÑеплÑÑÑ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑ, ÑлÑÑÑаÑÑ Ð·Ñение, ÑлÑÑ , памÑÑÑ, воÑполнÑÑÑ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÑÑаÑок железа в кÑови.
2.ÐвÑÑнÑе баÑонÑики.
Ðакой Ñебенок не лÑÐ±Ð¸Ñ Ñладкое? Ð¢Ð°ÐºÐ¸Ñ , навеÑное, не ÑÑÑеÑÑвÑеÑ. ÐаÑем покÑпаÑÑ Ñоколадки и баÑонÑики в магазине, еÑли можно Ð¸Ñ ÑделаÑÑ Ð´Ð¾Ð¼Ð° бÑÑÑÑо, вкÑÑно, полезно.
Ðам понадобÑÑÑÑ: овÑÑнÑе Ñ Ð»Ð¾Ð¿ÑÑ, лÑбÑе мелконаÑезаннÑе ÑÑÑкÑÑ (идеалÑно Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ñм, вÑленÑй виногÑад, клÑква, ÑеÑника, малина), неÑколÑко ложек меда (завиÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑва овÑÑнки и ÑÑÑкÑов), по Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ добавиÑÑ Ð½ÐµÐ±Ð¾Ð»ÑÑое колиÑеÑÑво кокоÑового молока. ÐÑе ÑÑо ÑмеÑиваем Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ñобой, неболÑÑими плаÑÑинами вÑÑоÑой в 2-3 Ñм. вÑÑÑилаем на пеÑгаменÑнÑÑ Ð±ÑмагÑ, оÑпÑавлÑем в дÑÑ Ð¾Ð²ÐºÑ Ð½Ð° 15-20 минÑÑ, оÑÑÑжаем и ÑпаковÑваем в пеÑгаменÑ.
ÐоÑаговÑй ÑеÑÐµÐ¿Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð²ÑÑнÑÑ Ð±Ð°ÑонÑиков >>>
3.Сладкий ÑÑÐ½Ð´Ð²Ð¸Ñ Ñ ÑÑÑкÑами и ÑвоÑогом.
ТвоÑог или ÑвоÑÐ¾Ð¶Ð½Ð°Ñ Ð¼Ð°ÑÑа – оÑлиÑÐ½Ð°Ñ Ð°Ð»ÑÑеÑнаÑива ÑоколадÑ, коÑоÑÑй Ð¼Ñ Ð¿ÑивÑкли иÑполÑзоваÑÑ Ð¿Ñи пÑигоÑовлении Ñладкого ÑÑндвиÑа.
Ðам понадобиÑÑÑ Ñ Ð»ÐµÐ± Ñ ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑами или Ñ Ð»ÐµÐ± Ð´Ð»Ñ ÑоÑÑов (можно обжаÑиÑÑ Ð² ÑоÑÑеÑе), ÑÑÑкÑÑ (оÑлиÑно Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ð±Ð°Ð½Ð°Ð½Ñ, киви, ÑливÑ, пеÑÑики) или ÑгодÑ, ÑвоÑог или ÑвоÑÐ¾Ð¶Ð½Ð°Ñ Ð¼Ð°ÑÑа. ÐÑли обÑÑнÑй ÑвоÑог кажеÑÑÑ ÑлиÑком ÑÑÑ Ð¸Ð¼, можеÑе добавиÑÑ Ð² него мед или кленовÑй ÑиÑоп.
Ðба ломÑика ÑоÑÑа обилÑно ÑмазÑваем ÑвоÑогом, Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð½Ð¸Ð¼Ð¸ ÑкладÑваем лÑбимÑе ÑÑÑкÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑгодÑ. РазÑезаем ÑÑÐ½Ð´Ð²Ð¸Ñ Ð½Ð° 2 ÑаÑÑи, завоÑаÑиваем в пеÑÐ³Ð°Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸ ÑбиÑаем в ланÑ-бокÑ.
4.Ð ÑлеÑики Ñ ÐºÑÑиÑей и овоÑами.
ÐодобнÑе ÑÑлеÑÑ Ð¾ÑлиÑно ÑÑолÑÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´, а наÑинка ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð² Ñебе Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñе белки, жиÑÑ Ð¸ ÑглеводÑ. Самое главное – пÑавилÑно подобÑаÑÑ ÑоÑÑ, и не иÑполÑзоваÑÑ Ð²ÑеднÑй покÑпной майонез или кеÑÑÑп.
СоÑÑ Ð»ÑÑÑе вÑего ÑделаÑÑ Ð¸Ð· 15-пÑоÑенÑной ÑмеÑанÑ, добавив в нее мелконаÑезаннÑй ÑкÑоп и пеÑÑÑÑкÑ, паÑÑ ÑепоÑок Ñоли.
ÐÐ»Ñ Ð½Ð°Ñинки возÑмиÑе оÑваÑнÑÑ ÐºÑÑиÑÑ, мелко наÑежÑÑе ее или ÑазоÑвиÑе по волокнам. Также поÑежÑÑе огÑÑÑÑ, болгаÑÑкий пеÑеÑ, лÑбой лиÑÑовой ÑалаÑ. РазÑежÑÑе Ð»Ð°Ð²Ð°Ñ Ð½Ð° неболÑÑие ÑаÑÑи, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑлеÑики полÑÑилиÑÑ Ð¼Ð°Ð»ÐµÐ½Ñкими, вÑложиÑе в Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑинкÑ, добавÑÑе ÑоÑÑ, завеÑниÑе и обжаÑÑÑе на ÑÑÑ Ð¾Ð¹ ÑкоÑоде. УпакÑйÑе в пеÑгаменÑ.
Ролл из лаваÑа Ñ ÐºÑÑиÑей и овоÑами, ÑеÑÐµÐ¿Ñ Ñ ÑоÑо >>>
5.ÐоÑковÑ-ÑÑи и пиÑа Ñ ÑÑÑкÑами.
Ðногие деÑи лÑбÑÑ ÐºÐ°ÑÑоÑелÑ-ÑÑи и Ð¼Ñ Ð¿Ñедлагаем ÑоздаÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ Ð°Ð»ÑÑеÑнаÑивÑ.
ÐаÑежÑÑе моÑÐºÐ¾Ð²Ñ ÑолÑÑой Ñоломкой, вÑложиÑе на пеÑгаменÑнÑÑ Ð±ÑмагÑ, ÑбÑÑзниÑе неболÑÑим колиÑеÑÑвом кленового или каÑамелÑного ÑиÑопа, оÑпÑавÑÑе в дÑÑ Ð¾Ð²ÐºÑ Ð½Ð° 15-25 минÑÑ.
Ðока моÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑÑиваеÑÑÑ, пÑигоÑовÑÑе вкÑÑнейÑÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑ Ñ ÑÑÑкÑами. ÐÑполÑзÑйÑе ÑÑÑкÑÑ, коÑоÑÑе даÑÑ Ð¼Ð°Ð»Ð¾ Ñока, а именно гÑÑÑа, Ñблоко, киви, можеÑе взÑÑÑ Ñакже ÑгодÑ: малинÑ, ежевикÑ, ÑеÑникÑ. ÐÑе мелко наÑежÑÑе, запÑавÑÑе обÑÑнÑм йогÑÑÑом без добавок, ÑложиÑе в пиÑÑ. ÐÐ°Ñ Ñебенок ÑоÑно ÑдивиÑÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±ÑÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÑÐ»Ð°Ð´ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð±ÑÑеÑбÑÐ¾Ð´Ñ Ð¸ моÑковке-ÑÑи.
РкакÑÑ ÑÑÐ¾Ð±Ð¾Ð¹ÐºÑ ÐÑ Ð³Ð¾ÑовиÑе ÑебенкÑ? ЧÑо болÑÑе вÑего лÑÐ±Ð¸Ñ ÐÐ°Ñ Ð¼Ð°Ð»ÑÑ? ÐелиÑеÑÑ Ñвоими ÑеÑепÑами в комменÑаÑиÑÑ Ðº ÑÑой ÑÑаÑÑе!
< Предыдущая | Следующая > |
---|