Ðногда голова Ð¸Ð´ÐµÑ ÐºÑÑгом Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑва дел, а еÑе и ÑемÑÑ Ð½Ð°Ð´Ð¾ накоÑмиÑÑ ÑÑÑно и вкÑÑно. ÐÑи ÑÑом желаÑелÑно, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÐµÐ´Ð° бÑла здоÑовой, ÑазнообÑазной и нÑавилаÑÑ Ð²Ñем домоÑадÑам. ÐÑмаеÑе ÑÑо невÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð·Ð°Ð´Ð°Ñа? Тогда деÑжиÑе 3 пÑоÑÑÑе идеи, коÑоÑÑе помогÑÑ ÑдовлеÑвоÑиÑÑ Ð²ÐºÑÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ Ñлена ÑемÑи и веÑело пÑовеÑÑи вÑÐµÐ¼Ñ Ð²Ð¼ÐµÑÑе.
СбаланÑиÑованное пиÑание и ÑкÑепление иммÑниÑеÑа
ÐÐµÐ½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñ Ð¾ÑоÑего ÑамоÑÑвÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð²ÐºÐ»ÑÑÐ°ÐµÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ ÑÑÑкÑов, зелени и мÑÑа. Ðз ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð¿ÑодÑкÑов могÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑиÑÑÑÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð²ÐºÑÑнÑе блÑда!
Ðа завÑÑак можно подаÑÑ Ð³ÑÐ°Ð½Ð¾Ð»Ñ Ñ Ð½Ð°ÑÑÑалÑнÑм йогÑÑÑом, Ñгодами, ÑелÑнозеÑновÑми Ñ Ð»Ð¾Ð¿ÑÑми и каплей ÑÑÑкÑового джема. ÐÑÑд ли кÑо-Ñо оÑкажеÑÑÑ Ð¾Ñ Ñакого лакомÑÑва. РеÑÐµÐ¿Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÐºÑÑной гÑÐ°Ð½Ð¾Ð»Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ поÑмоÑÑеÑÑ Ð·Ð´ÐµÑÑ:
Ðнем поÑадÑйÑе домаÑÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñми овоÑнÑми и ÑÑÑкÑовÑми Ñоками и ÑмÑзи. ÐÑбиÑайÑе ÑамÑе неожиданнÑе ÑоÑеÑаниÑ:
- огÑÑеÑ, пеÑÑÑÑка и апелÑÑин;
- зеленое Ñблоко, ÑелÑдеÑей и ÑомаÑ;
- банан, кеÑÐ¸Ñ Ð¸ коÑиÑа;
- клÑбника, пеÑÑик и мÑÑа.
Ðа обед пÑигоÑовÑÑе поÑÑное мÑÑо и овоÑи, а веÑÐµÑ Ð¿Ð¾ÑвÑÑиÑе ÑелакÑÑ Ð¸ поддеÑÐ¶Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ. ÐдеалÑно в конÑе Ð´Ð½Ñ ÑÑÑÑоиÑÑ ÑаепиÑие: пÑигоÑовÑÑе ÑÑавÑной Ñай и подайÑе к Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð¼ÐµÐ´ и лимон, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑие ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð¼Ð¼ÑниÑеÑа. РеÑе можно побаловаÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð´Ð¶ÐµÐ¼Ð¾Ð¼ «ÐÐ°Ñ ÐµÐµÐ²Ñ» Ñ Ð»Ð¸Ð¼Ð¾Ð½Ð¾Ð¼. Ðн оÑлиÑно Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ðº лÑбÑм деÑеÑÑам и пÑоÑÑо к ÑÐ°Ñ – впÑикÑÑкÑ. ÐÑи пÑоизводÑÑве джемов иÑполÑзÑеÑÑÑ ÑÐµÑ Ð½Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñ, позволÑÑÑÐ°Ñ ÑÐ¾Ñ ÑаниÑÑ ÑелÑе кÑÑоÑки ÑÑÑкÑов и вÑе полезнÑе ÑвойÑÑва.
ÐÑÑеÑеÑÑвÑем, не вÑÑ Ð¾Ð´Ñ Ð¸Ð· дома
ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ð±Ñ Ð½Ðµ ÑÑÑÑоиÑÑ Ð´ÐµÐ½Ñ Ð½Ð°ÑионалÑной кÑÑ Ð½Ð¸? ÐÑбеÑиÑе ÑÑÑанÑ, в коÑоÑÑÑ Ñ Ð¾ÑиÑе оÑпÑавиÑÑÑÑ, пÑигоÑовÑÑе легкие наÑионалÑнÑе блÑда и ÑкÑаÑÑÑе кваÑÑиÑÑ Ð² ÑÑадиÑионном ÑÑиле.
- ÐекÑиканÑÐºÐ°Ñ ÑалÑÑа. ÐÑÑÑÑ ÑÑÐ¾Ñ Ð´ÐµÐ½Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½ ÑÑкими кÑаÑками и ÑмоÑиÑми. ÐÑигоÑовÑÑе гÑÑÑой мÑÑной Ñили, Ñако Ñ ÐºÑÑиÑей, ÑÐ°Ð»Ð°Ñ Ñ ÑаÑолÑÑ Ð¸ кÑкÑÑÑзой. ÐоÑабоÑайÑе и над аÑмоÑÑеÑой: ÑделайÑе ÑомбÑеÑо из бÑмаги, накÑойÑе ÑÑол ÑÑкой ÑкаÑеÑÑÑÑ, и Ð²Ð¾Ñ Ð²Ñ Ñже пеÑеноÑиÑеÑÑ Ð² жаÑкий ÐÐµÑ Ð¸ÐºÐ¾.
- ÐÑалÑÑнÑкое изобилие. ÐÑведайÑе домаÑнÑÑ Ð¿Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð° Ñонком ÑеÑÑе, аÑомаÑнÑй пеÑÑо и ÑÐ°Ð»Ð°Ñ Ñо ÑпелÑми ÑомаÑами. ÐепÑеменно ÑÑÑÑойÑе ÑиеÑÑÑ, немного вздÑемнÑв поÑле обеда.
- ÐÐ°Ð·Ð°Ñ Ñкий колоÑиÑ. ÐопÑобÑйÑе оÑÐµÐ½Ñ ÑÑÑнÑй и вкÑÑнÑй беÑбаÑмак. РеÑли еÑÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑоение и вÑемÑ, можно пÑигоÑовиÑÑ Ð¼Ð°Ð½ÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑамÑÑ. Ðе забÑвайÑе пÑо ÑпеÑии!
- ÐелоÑÑÑÑкий ÑÑÑ. ÐоÑадÑйÑе ÑÐµÐ±Ñ Ð°ÑомаÑнÑми дÑаниками или колдÑнами Ñ Ð¼ÑÑом. РеÑли Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÐµÑе более домаÑней аÑмоÑÑеÑÑ Ð¸ Ñепла, ее Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑоздаÑÑ ÑÑадиÑионнÑй белоÑÑÑÑкий деÑеÑÑ - кÑлага Ñ Ñгодами.
- Ð ÑÑÑкие гÑлÑниÑ. Ðе забÑвайÑе и о ÑоднÑÑ ÐºÐ¾ÑнÑÑ . ÐолакомÑÑеÑÑ Ð±Ð»Ð¸Ð½Ñиками, винегÑеÑом и гÑеÑкой Ñ Ð³Ñибами. Ðе пÑопÑÑÑиÑе ÑÑадиÑионное ÑаепиÑие Ñ Ð±Ð°Ñанками и аÑомаÑнÑм ваÑенÑем.
ЯÑкие кÑлинаÑнÑе пÑÑеÑеÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ ÑазнообÑазиÑÑ Ð¿ÑивÑÑное Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸ подаÑиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑелÑнÑе ÑмоÑии вÑем Ñленам ÑемÑи.
ÐÐµÐ½Ñ Ñладкоежки
ÐÑе знаÑÑ, ÑÑо еÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ñладкого вÑедно. Ðо ÑÑо еÑли попÑобоваÑÑ Ð¿ÑигоÑовиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñе ÑладоÑÑи, коÑоÑÑе можно ÑпоÑÑеблÑÑÑ Ñ Ð¾ÑÑ ÑелÑй денÑ?
ÐодÑобнÑй ÑеÑÐµÐ¿Ñ Ð² Instagram: maheev_food
Ðлавное ÑÑловие Ñакого гаÑÑÑономиÑеÑкого поÑÐ»Ð°Ð±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð´Ð½Ð¾ – ÑладоÑÑи Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñми. ÐÑигоÑовиÑÑ Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑамоÑÑоÑÑелÑно, взÑв за оÑÐ½Ð¾Ð²Ñ Ð²ÐºÑÑнÑе и пÑоÑÑÑе ÑеÑепÑÑ.
- ÐомаÑнее овÑÑное пеÑенÑе. ÐÑигоÑовÑÑе на завÑÑак вкÑÑнÑÑ Ð²ÑпеÑÐºÑ Ð±ÐµÐ· мÑки. Ðолезное пеÑенÑе можно иÑпеÑÑ Ð¸Ð· овÑÑнÑÑ Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ñев Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ кеÑиÑа, ÑйÑа и банана. ÐозиÑивное наÑало Ð´Ð½Ñ Ð¸ Ñ Ð¾ÑоÑее наÑÑÑоение обеÑпеÑенÑ.
- ÐонÑеÑÑ ÑÑÑной ÑабоÑÑ. ÐепиÑÑ Ñакие конÑеÑки Ñак же инÑеÑеÑно, как лепиÑÑ ÑигÑÑки из плаÑÑилина. ÐÐ»Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¾Ð³Ð¾ лакомÑÑва возÑмиÑе гоÑÑÑÑ Ð»ÑбÑÑ Ð¾ÑÐµÑ Ð¾Ð², ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑÑ Ð¸ ÑемеÑки, измелÑÑиÑе в блендеÑе, добавÑÑе немного меда и пеÑемеÑайÑе. СÑоÑмиÑÑйÑе ÑаÑики и обкаÑайÑе Ð¸Ñ Ð² кокоÑовой ÑÑÑÑжке или кÑнжÑÑе. ÐкÑÑнÑе и Ñладкие конÑеÑки ÑоÑно пÑидÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ вкÑÑÑ Ð²Ñем Ñленам ÑемÑи.
- Ð¤Ð¾Ð½Ð´Ñ Ñ Ð¹Ð¾Ð³ÑÑÑом. ÐеÑеÑом можно пÑигоÑовиÑÑ ÑÑадиÑионное ÑондÑ, но не из ÑÑÑа и даже не из Ñоколада. ÐÑполÑзÑйÑе йогÑÑÑ, в коÑоÑÑй можно добавиÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑалÑнÑй джем. ÐаÑежÑÑе ÑÑÑкÑÑ Ð¸ ÑÐ³Ð¾Ð´Ñ Ð½Ð° неболÑÑие долÑки и макайÑе в йогÑÑÑовÑÑ ÑмеÑÑ. ÐÑÑÑе вÑего лакомиÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñм ÑондÑ, ÑÑÑно ÑÑÑÑоивÑиÑÑ Ð¿ÐµÑед ÑелевизоÑом вÑей ÑемÑей.
Ðак видиÑе, ÑазнообÑазиÑÑ Ð¿ÑивÑÑное Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ Ñак Ñж и Ñложно. РадÑйÑе ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð±Ð»Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ñ ÑаÑе и наÑлаждайÑеÑÑ Ð²Ñеменем, пÑоведеннÑм вмеÑÑе.
ÐÑеаÑивного вам аппеÑиÑа!
< Предыдущая | Следующая > |
---|