СелÑдеÑей полÑÑил попÑлÑÑноÑÑÑ Ñ Ð°Ð²ÑоÑов Ð´Ð¸ÐµÑ Ð¸ ÑиÑÑем Ð¿Ð¾Ñ ÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½ÐµÑлÑÑайно. ÐÑо ÑÑезвÑÑайно низкокалоÑийнÑй овоÑ. ÐÑÑпнÑй ÑÑÐµÐ±ÐµÐ»Ñ Ñвежего ÑелÑдеÑÐµÑ ÑодеÑÐ¶Ð¸Ñ Ð²Ñего 10 калоÑий. РпÑигоÑовленном виде ÑÑа ÑиÑÑа немного ÑвелиÑиваеÑÑÑ, но вÑе Ñавно не пÑевÑÑÐ°ÐµÑ 30 калоÑий. ÐоволÑно Ð½ÐµÐ¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾, ÑÑиÑÑваÑ, ÑÑо ÑÑо около 2% дневной ноÑÐ¼Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий. ÐÑоме Ñого, ÑелÑдеÑей Ð±Ð¾Ð³Ð°Ñ ÐºÐ»ÐµÑÑаÑкой, ÑÑо оÑÐµÐ½Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð¾ Ð´Ð»Ñ ÑÐµÑ , кÑо Ð¶ÐµÐ»Ð°ÐµÑ ÑбÑоÑиÑÑ Ð»Ð¸Ñний веÑ, а еÑе виÑаминами.
Ðо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð»Ð¸ ÑÑо блÑдо лиÑиÑÑÑÑ Ð½ÐµÐ½Ð°Ð²Ð¸ÑÑнÑÑ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñаммов? Сам по Ñебе ÑÑп – оÑлиÑнÑй ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ. Ðо одного ÑелÑдеÑÐµÑ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñганизма оÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾. Ð Ð½ÐµÐ¼Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ добавиÑÑ ÐºÑÑиÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ нежиÑнÑÑ Ð³Ð¾Ð²ÑдинÑ, ÑелÑнозеÑновÑе макаÑÐ¾Ð½Ñ Ð¸Ð»Ð¸ бÑÑÑй ÑиÑ, а Ñакже дÑÑгие овоÑи. Таким обÑазом, можно гоÑовиÑÑ ÑазнÑе полезнÑе ÑÑпÑики.
Ð¡Ð°Ð»Ð°Ñ Ð¸Ð· капÑÑÑÑ, огÑÑÑов и ÑелÑдеÑеÑ
ÐÑоме ÑÑого, безопаÑно ÑбÑоÑиÑÑ Ð²ÐµÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑолÑко Ñнизив ÑÑÑоÑное поÑÑебление калоÑий. ÐÑли Ð²Ñ Ð½Ð° обед ÑÑедиÑе ÑÑп из ÑелÑдеÑеÑ, а на Ñжин – пиÑÑÑ, должного ÑÑÑекÑа, ÑвÑ, не бÑдеÑ. Ðо впиÑаÑÑ Ñакой ÑÑп в Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¿Ñи Ð¿Ð¾Ñ Ñдении дейÑÑвиÑелÑно ÑÑоиÑ. ÐÑо вкÑÑно, полезно и не калоÑийно.
ÐÑигоÑовиÑÑ Ð½Ð° обед легкий ÑÑп из ÑелÑдеÑÐµÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÑоÑÑо.
Ðам понадобиÑÑÑ:
- СÑÐµÐ±ÐµÐ»Ñ ÑелÑдеÑÐµÑ – 5 ÑÑ.;
- ÐÑковиÑа – 1 ÑÑ.;
- ÐаÑÑоÑÐµÐ»Ñ – 1 ÑÑ.;
- ÐÑÑиное Ñиле – 120 г;
- СолÑ, зеленÑ, ÑпеÑии – по вкÑÑÑ.
ÐÐ»Ñ Ð½Ð°Ñала оÑпÑавÑÑе в каÑÑÑÑÐ»Ñ Ñ Ð²Ð¾Ð´Ð¾Ð¹ вÑмÑÑÑй и наÑезаннÑй на мелкие кÑÑоÑки каÑÑоÑелÑ. ÐаÑиÑе на ÑÑеднем огне минÑÑ 7. ÐоÑле вÑложиÑе измелÑÑенное Ñиле, лÑк и ÑелÑдеÑей. ÐобавÑÑе ÑÐ¾Ð»Ñ Ð¿Ð¾ вкÑÑÑ Ð¸ лÑбимÑе ÑпеÑии. ÐаÑиÑе ÑÑп минÑÑ 15 до полной гоÑовноÑÑи овоÑей и кÑÑиÑÑ. СнимиÑе Ñ Ð¾Ð³Ð½Ñ, ÑлейÑе лиÑнÑÑ Ð¶Ð¸Ð´ÐºÐ¾ÑÑÑ Ð² ÑаÑÐºÑ Ð¸ оÑпÑавÑÑе вÑе в блендеÑ. ÐзмелÑÑиÑе до ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÑÑе, Ð¿Ð¾Ð´Ð»Ð¸Ð²Ð°Ñ Ð±ÑлÑон. Ðолжна полÑÑиÑÑÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑиÑÑенÑÐ¸Ñ 15% ÑмеÑанÑ. ÐÑе, ÑÑп-пÑÑе из ÑелÑдеÑÐµÑ Ð³Ð¾Ñов к подаÑе.
РпомниÑе, ÑÑо безопаÑное Ð¿Ð¾Ñ Ñдение – ÑÑо длиÑелÑнÑй пÑоÑеÑÑ, коÑоÑÑй ÑÑебÑÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко пеÑеÑмоÑÑа пиÑаниÑ, но и изменений в обÑазе жизни. ÐейÑе болÑÑе водÑ, ÑаÑе Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñе пеÑком или занимайÑеÑÑ ÑпоÑÑом, еÑÑÑе полезнÑÑ ÐµÐ´Ñ. РдолгожданнÑе ÑиÑÑÑ Ð½Ð° веÑÐ°Ñ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно поÑвÑÑÑÑ.
< Предыдущая | Следующая > |
---|