ÐавÑÑак, по Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ , ÑвлÑеÑÑÑ Ð³Ð»Ð°Ð²Ð½Ñм пÑиемом пиÑи. Ðажно, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð·Ð°Ð²ÑÑаки бÑли не ÑолÑко вкÑÑнÑми и ÑÑÑнÑми, но и полезнÑми. ÐÑмаеÑе, гоÑовиÑÑ ÑÑÑом полезнÑй завÑÑак Ñложно и долго? ÐовеÑÑÑе, Ð²Ñ ÑложиÑеÑÑ Ð² 20-30 минÑÑ! ЯйÑа, каÑи, ÑÑÑники и даже бÑÑеÑбÑÐ¾Ð´Ñ Ð¼Ñ Ð¾ÑноÑим к Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð·Ð°Ð²ÑÑакÑ. СмоÑÑиÑе ÑеÑепÑÑ!
ÐвÑÑÐ½Ð°Ñ ÐºÐ°Ñа
ÐвÑÑнка – коÑолева завÑÑаков!
ÐозÑмиÑе 30 гÑамм овÑÑнки бÑÑÑÑого пÑигоÑовлениÑ, залейÑе гоÑÑÑей водой или молоком Ñак, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð½Ð° покÑÑвала Ñ Ð»Ð¾Ð¿ÑÑ Ð½Ð° 1-2 Ñм, накÑойÑе миÑÐºÑ ÐºÑÑÑкой. ЧеÑез 5 минÑÑ ÐºÐ°Ñа гоÑова! ÐбÑзаÑелÑно дополниÑе завÑÑак лÑбимÑми наполниÑелÑми: мед, ÑÑÑкÑÑ, ÑÑÑ Ð¾ÑÑÑкÑÑ, ÑгодÑ, коÑиÑа, аÑÐ°Ñ Ð¸Ñовое маÑло, Ñемена Ñиа, оÑÐµÑ Ð¸.
СÑÑники
ÐлаÑÑика, коÑоÑÑÑ Ð»ÑбÑÑ Ð¸ взÑоÑлÑе, и деÑи! ÐомниÑе, ÑÑо ÑÑÑом можно ÑÑеÑÑÑ Ð¸ мÑÑнÑе, и Ñладкие Ð¸Ð·Ð´ÐµÐ»Ð¸Ñ Ð² ÑазÑмнÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑÐ²Ð°Ñ , Ð²ÐµÐ´Ñ Ð²Ñе ÑÑо Ð²Ð°Ñ Ð¾Ñганизм пеÑеÑабоÑÐ°ÐµÑ Ð² ÑнеÑгиÑ. ÐоÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ðµ оÑкажиÑе Ñебе во вкÑÑном и полезном ÑдоволÑÑÑвии!
Ðам понадобиÑÑÑ:
- ТвоÑог жиÑнÑй – 500 г;
- ЯйÑо – 1 ÑÑ.;
- Ð¡Ð°Ñ Ð°Ñ – 4 ÑÑ. л.;
- ÐÑка – 5 ÑÑ. л. (3-4 ÑÑ. л. Ð´Ð»Ñ ÑеÑÑа, оÑÑалÑное Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ñовки);
- РаÑÑиÑелÑное маÑло Ð´Ð»Ñ Ð¶Ð°Ñки – 4-5 ÑÑ. л.
ТвоÑог ÑазомниÑе вилоÑкой, добавÑÑе ÑйÑо и ÑÐ°Ñ Ð°Ñ, Ñ Ð¾ÑоÑо пеÑемеÑайÑе. ÐобавÑÑе мÑÐºÑ Ð¸ еÑе Ñаз пеÑемеÑайÑе. ТеÑÑо Ð´Ð»Ñ ÑÑÑников должно ÑобиÑаÑÑÑÑ Ð² ком и Ñ Ð¾ÑоÑо деÑжаÑÑ ÑоÑмÑ.
ÐозÑмиÑе влажнÑми ÑÑками пÑимеÑÑо ÑÑоловÑÑ Ð»Ð¾Ð¶ÐºÑ ÑвоÑожной маÑÑÑ Ð¸ ÑÑоÑмиÑÑйÑе ÑаÑик. ÐаÑем обвалÑйÑе в мÑке и ÑаÑплÑÑиÑе на едва Ñеплой ÑковоÑоде Ñ Ð¼Ð°Ñлом. Ðогда одна ÑÑоÑона ÑÑÑника ÑÑ Ð²Ð°ÑиÑÑÑ, пеÑевеÑниÑе на дÑÑгÑÑ, повÑÑÑÑе Ð¾Ð³Ð¾Ð½Ñ Ð´Ð¾ ÑÑеднего и накÑойÑе кÑÑÑкой. ÐаÑÑÑе до золоÑиÑÑой коÑоÑки, пеÑевеÑниÑе, когда одна ÑÑоÑона бÑÐ´ÐµÑ ÑÑмÑной. СÑÑники Ð²Ñ Ð¿ÑигоÑовиÑе за минÑÑ 15-20 макÑимÑм.
ÐÑиÑÑного аппеÑиÑа!
ÐлазÑнÑÑ Ñ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑнÑм ÑалаÑом
ÐÑе пÑеделÑно пÑоÑÑо. Ðа гоÑÑÑÑÑ ÑковоÑÐ¾Ð´Ñ Ñо ÑливоÑнÑм маÑлом ÑазбейÑе два кÑÑинÑÑ ÑйÑа, поÑÑпÑÑе ÑолÑÑ, пеÑÑем, папÑикой или зеленÑÑ, жаÑÑÑе до гоÑовноÑÑи, бÑквалÑно 2-3 минÑÑÑ.
Тем вÑеменем наÑинкÑйÑе неболÑÑое колиÑеÑÑво кÑаÑнокоÑанной капÑÑÑÑ, наÑÑиÑе Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½ÐºÑ Ð¼Ð¾Ñкови и пеÑемеÑайÑе. ÐапÑавÑÑе ÑалаÑик ÑолÑÑ, пеÑÑем, оливковÑм маÑлом и зеÑниÑÑой гоÑÑиÑей.
ÐкÑÑнÑй и пиÑаÑелÑнÑй завÑÑак гоÑов!
ÐÑеÑÐ½ÐµÐ²Ð°Ñ ÐºÐ°Ñа на молоке
ÐÐ»Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÐºÑÑной каÑи вам понадобиÑÑÑ:
- ÐÑеÑка – 1 ÑÑакан;
- Ðолоко – 2 ÑÑакана;
- Ðода – 1 ÑÑакан;
- Ð¡Ð¾Ð»Ñ – 1 ÑепоÑка;
- Ð¡Ð°Ñ Ð°Ñ – 1/2 ÑÑ. л.;
- СливоÑное маÑло – 20 г.
ÐÑеÑÐºÑ Ð¿ÐµÑебеÑиÑе, пÑомойÑе и залейÑе водой. ÐобавÑÑе ÑÐ¾Ð»Ñ Ð¸ ÑÐ°Ñ Ð°Ñ.
ÐоÑÑавÑÑе каÑÑÑÑÐ»Ñ Ñ Ð³ÑеÑкой на Ð¾Ð³Ð¾Ð½Ñ Ð¸ доведиÑе до полного вÑÐºÐ¸Ð¿Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð½Ð° огне немного вÑÑе ÑÑеднего. ÐаÑем влейÑе молоко и ваÑиÑе до желаемой ÑÑепени гоÑовноÑÑи кÑÑпÑ.
РгоÑовÑÑ ÐºÐ°ÑÑ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÑÑе неболÑÑой кÑÑоÑек маÑла и подавайÑе к ÑÑолÑ!
ЯйÑа вÑмÑÑкÑ
ЧÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð²ÐºÑÑнее ÑваÑенного вÑмÑÑÐºÑ ÑйÑа Ñ Ñ ÑÑÑÑÑÑим ÑоÑÑом?
РевÑопейÑкой и амеÑиканÑкой ÑÑадиÑии ÑйÑа обÑÑно закладÑваÑÑ Ð² кипÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ, Ð¼Ñ Ð¶Ðµ пÑивÑкли Ð¸Ñ Ð¾Ð¿ÑÑÑиÑÑ Ð² Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ Ð¸ Ñже поÑом ÑÑавиÑÑ Ð½Ð° огонÑ. РаÑÑказÑваем оба ваÑианÑа пÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑйÑа вÑмÑÑкÑ.
ÐпÑÑÑиÑе ÑйÑо в Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½ÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ ваÑиÑе 3 минÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле закипаниÑ. ÐÑбиÑайÑе ÑÑмовкой и еÑÑÑе ÑÑазÑ.
ÐÑÑгой ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ Ñаков. ÐеболÑÑой ÑоÑейник заполниÑе на 3/4 водой и доведиÑе ее до ÐºÐ¸Ð¿ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÑеднем огне. Ðак ÑолÑко вода закипиÑ, поÑолиÑе ее и Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ ÑÑмовки опÑÑÑиÑе ÑйÑо в Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¶Ðµ вÑнÑÑе. ÐÑÐ¾Ñ Ñаг можно опÑÑÑиÑÑ Ð¸ ÑйÑо не вÑнимаÑÑ. ÐейÑÑвие ÑÑо нÑжно заÑем, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¶ÐµÐ»Ñок внÑÑÑи ÑйÑа ÑÑ Ð²Ð°ÑилÑÑ Ð¸ "вÑÑал" на меÑÑо, в ÑенÑÑе ÑйÑа. ÐаÑем Ñнова опÑÑÑиÑе ÑйÑо в ÑоÑейник и ваÑиÑе в ÑеÑение 4 минÑÑ, еÑли лÑбиÑе ÑовÑем жидкие ÑйÑа вÑмÑÑкÑ, 5 минÑÑ – Ñлегка жидкий желÑок и кÑепенÑкий белок или 7,5 минÑÑ, еÑли лÑбиÑе Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð¸Ð½Ñ Ð¿Ð»Ð¾ÑнÑе ÑйÑа. Ðа, Ñаким обÑазом ÑйÑа ваÑиÑÑ Ð´Ð¾Ð»ÑÑе.
ЯйÑо и ÑелÑнозеÑновой бÑÑеÑбÑод Ñ Ð°Ð²Ð¾ÐºÐ°Ð´Ð¾
Ðа ÑковоÑоде пожаÑÑÑе ÑйÑо, поÑолиÑе его и попеÑÑиÑе по вкÑÑÑ, поÑÑпÑÑе Ñвежей зеленÑÑ, напÑимеÑ, зеленÑм лÑком, ÑкÑопом или пеÑÑÑÑкой.
Ðока жаÑиÑÑÑ ÑйÑо, пÑигоÑовÑÑе бÑÑеÑбÑод. Ðвокадо наÑежÑÑе ÑоненÑкими ломÑиками, помидоÑÑ ÑеÑÑи наÑежÑÑе на ÑеÑвеÑÑинки. ÐомÑик ÑелÑнозеÑнового Ñ Ð»ÐµÐ±Ð° ÑмажÑÑе ÑливоÑнÑм ÑÑÑом, вÑложиÑе авокадо и помидоÑÑ, по Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÑолиÑе или пÑипÑавÑÑе лÑбимÑми ÑпеÑиÑми.
ÐÑÑаÑи, можно пÑигоÑовиÑÑ Ð¸ ÑладенÑкий бÑÑеÑбÑод к ÑаÑ. Ðа ломÑик ÑелÑнозеÑнового Ñ Ð»ÐµÐ±Ð° вÑложиÑе Ñонко наÑезанное Ñблоко, полейÑе медом, поÑÑпÑÑе коÑиÑей. ÐоÑово!
ÐкÑÑного вам и полезного завÑÑака!
< Предыдущая | Следующая > |
---|