Ðак пÑавило, в Ñеплое вÑÐµÐ¼Ñ Ð³Ð¾Ð´Ð° Ð¼Ñ Ð¾Ñдаем пÑедпоÑÑение лÑÐ³ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð¸ в Ñоже вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¼ÐµÐ½Ñ. ÐеÑной наÑÑÑаем Ñвой оÑганизм виÑаминами и добавлÑем в повÑедневнÑй ÑаÑион Ñвежие овоÑи и зеленÑ. ÐаÑÑÑиÑÑÑÑ, но не обÑеÑÑÑÑÑ, а Ñакже бÑÑÑ ÐºÑаÑивÑми и ÑÑÑойнÑми нам Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð¸Ñ ÑÑп!
ÐÑедлагаем 8 ÑеÑепÑов лÑÐ³ÐºÐ¸Ñ ÑÑпов из ÑÑÐ±Ñ Ð¸ овоÑей, коÑоÑÑе Ð²Ñ Ð±ÐµÐ· ÑÑÑда пÑигоÑовиÑе!
1. ÐалÑк ÑоÑпа
ÐÑо оÑÐµÐ½Ñ Ð²ÐºÑÑнÑй ÑÑбнÑй ÑÑп Ñодом из ÐºÐ°Ð·Ð°Ñ Ñкой кÑÑ Ð½Ð¸. ÐÐ»Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±ÑлÑона Ð²Ð¾Ð´Ñ Ñ Ð´ÑÑиÑÑÑм пеÑÑем и лавÑовÑм лиÑÑом доводим до кипениÑ, заÑем ÑменÑÑаем Ð¾Ð³Ð¾Ð½Ñ Ð´Ð¾ минималÑного и добавлÑем Ñиле ÑÑбÑ. РбÑлÑон оÑпÑавлÑем овоÑи: каÑÑоÑкÑ, моÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð¸ лÑк. РконÑе ваÑки вкидÑваем ÑвежÑÑ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ, даÑм ÑÑÐ¿Ñ Ð½Ð°ÑÑоÑÑÑÑÑ Ð½ÐµÑколÑко минÑÑ Ð¸ подаÑм к ÑÑолÑ!
СмоÑÑиÑе, как пÑигоÑовиÑÑ ÑÑп балÑк ÑоÑпа >>>
2. СÑп из ÑÐ°Ð²ÐµÐ»Ñ Ð½Ð° кÑÑином бÑлÑоне
Ðегкий, Ñвежий и аÑомаÑнÑй ÑÑп! ÐÑÑинÑй бÑлÑон доведиÑе до кипениÑ, добавÑÑе каÑÑоÑÐºÑ Ð¸ ваÑиÑе до мÑгкоÑÑи на медленном огне. Тем вÑеменем пÑигоÑовÑÑе зажаÑÐºÑ Ð¸Ð· лÑка, моÑкови и ÑÑÑеного болгаÑÑкого пеÑÑа. ÐÑпÑавÑÑе в ÑÑп зажаÑкÑ, а Ñакже ÑÐ°Ð²ÐµÐ»Ñ Ð¸ ÑвежÑÑ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ, добавÑÑе ÑÐ¾Ð»Ñ Ð¸ ÑÐ°Ñ Ð°Ñ Ð¿Ð¾ вкÑÑÑ. ÐоÑовÑй ÑÑп ÑазливайÑе по ÑаÑелоÑкам и ÑгоÑайÑеÑÑ!
3. Щи из одÑванÑиков
ÐÑо не ÑолÑко вкÑÑнÑй, но еÑÑ Ð¸ оÑÐµÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñй ÑÑп! ÐÑÑной бÑлÑон Ñ Ð¿ÐµÑÑем и лавÑовÑм лиÑÑом доведиÑе до кипениÑ, заÑем добавÑÑе каÑÑоÑÐºÑ Ð¸ ваÑиÑе 10 минÑÑ Ð½Ð° ÑÑеднем огне. Ðа ÑковоÑоде паÑÑеÑÑйÑе моÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð¸ лÑк, оÑпÑавÑÑе в бÑлÑон и ваÑиÑе еÑе 5 минÑÑ. ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑп не гоÑÑил, залейÑе лиÑÑÑÑ Ð¾Ð´ÑванÑика ÑолÑной Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ð¾Ð¹ водой Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼ лимонного Ñока и оÑÑавÑÑе на 10 минÑÑ. ÐаÑем добавÑÑе в ÑÑп ÑавелÑ, Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ Ð¸ лиÑÑÑÑ Ð¾Ð´ÑванÑика, ваÑиÑе неÑколÑко минÑÑ, дайÑе наÑÑоÑÑÑÑÑ Ð¸ пÑобÑйÑе!
РеÑÐµÐ¿Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñей из одÑванÑика >>>
4. ÐегеÑаÑианÑкий ÑÑп из кÑапивÑ
СамÑй наÑÑоÑÑий веÑенний ÑÑп! ÐоÑковÑ, лÑк и коÑÐµÐ½Ñ ÑелÑдеÑÐµÑ Ð·Ð°Ð»ÐµÐ¹Ñе водой, поÑÑавÑÑе на Ð¾Ð³Ð¾Ð½Ñ Ð¸ ваÑиÑе до закипаниÑ. ÐаÑем добавÑÑе каÑÑоÑелÑ. ÐодгоÑовÑÑе кÑапивÑ: залейÑе кипÑÑком и оÑÑавÑÑе на 5-7 минÑÑ. ÐÑпÑавÑÑе измелÑÑÑннÑÑ ÐºÑÐ°Ð¿Ð¸Ð²Ñ Ð² каÑÑÑÑлÑ, вмеÑÑе Ñ Ð·ÐµÐ»ÑнÑм гоÑоÑком и лÑбимÑми ÑпеÑиÑми, пÑоваÑиÑе неÑколÑко минÑÑ Ð¸ дайÑе наÑÑоÑÑÑÑÑ Ð² ÑеÑение 10-15 минÑÑ. ÐÑиÑÑного аппеÑиÑа!
5. РиÑовÑй ÑÑп Ñ Ð³Ð¾ÑоÑком
ÐкÑÑнÑй, лÑгкий и ÑÑÑнÑй ÑÑп! РкаÑÑÑÑле обжаÑÑÑе овоÑи: лÑк, моÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð¸ ÑеÑнок. ÐобавÑÑе к овоÑам каÑÑоÑÐµÐ»Ñ Ð¸ жаÑÑÑе еÑÑ Ð½ÐµÑколÑко минÑÑ. ÐаÑем оÑпÑавÑÑе в каÑÑÑÑÐ»Ñ Ñладкий пеÑеÑ, ÑомаÑнÑй Ñок, кÑÑкÑмÑ, иÑалÑÑнÑкие ÑÑавÑ, ÑÐ¾Ð»Ñ Ð¸ пеÑеÑ. Ðак ÑолÑко Ñок закипиÑ, вÑÑпÑÑе ÑÐ¸Ñ Ð¸ пÑогÑейÑе паÑÑ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ, заÑем залейÑе водой и ваÑиÑе до полной гоÑовноÑÑи ÑиÑа и овоÑей. Ðа неÑколÑко минÑÑ Ð´Ð¾ ÑнÑÑÐ¸Ñ ÑÑпа Ñ Ð¾Ð³Ð½Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÑÑе зелÑнÑй гоÑоÑек. ÐайÑе ÑÑÐ¿Ñ Ð½Ð°ÑÑоÑÑÑÑÑ Ð² ÑеÑение полÑÑаÑа и подавайÑе к ÑÑолÑ, ÑкÑаÑив Ñвежей зеленÑÑ!
РеÑÐµÐ¿Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑиÑового ÑÑпа Ñ Ð³Ð¾ÑоÑком >>>
6. СвеколÑнÑй ÑÑп ÑйÑом
ЯÑкий ÑÑп Ñ Ð½Ð°ÑÑÑеннÑм вкÑÑом! ÐÐ»Ñ Ð½Ð°Ñала завоÑаÑиваем ÑÐ²ÐµÐºÐ»Ñ Ð² ÑолÑÐ³Ñ Ð¸ оÑпÑавлÑем в дÑÑ Ð¾Ð²ÐºÑ Ð½Ð° 50-60 минÑÑ. РкипÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¿Ð¾Ð¼ÐµÑÑиÑе кÑÑинÑÑ Ð³ÑÑÐ´ÐºÑ Ð¸ ваÑиÑе 10 минÑÑ. ÐаÑем добавÑÑе каÑÑоÑÐºÑ Ð¸ ваÑиÑе еÑÑ 15 минÑÑ. ÐоÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð¸ лÑк измелÑÑиÑе в блендеÑе до одноÑодного ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ñакже оÑпÑавÑÑе в ÑÑп вмеÑÑе Ñо ÑливоÑнÑм маÑлом и болгаÑÑким пеÑÑем. ÐобавÑÑе ÑвеклÑ, доведиÑе ÑÑп до ÐºÐ¸Ð¿ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑнимиÑе Ñ Ð¾Ð³Ð½Ñ. РазлейÑе ÑÑп по ÑаÑелоÑкам, положиÑе по половинке ÑваÑенного ÑйÑа, немного зелени и ÑгоÑайÑе лÑбимÑÑ !
7. ÐвоÑной ÑÑп клаÑÑиÑеÑкий
СÑп, коÑоÑÑй пÑидÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ вкÑÑÑ Ð¸ взÑоÑлÑм, и деÑÑм! РкипÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¾ÑпÑавÑÑе лÑк, моÑковÑ, каÑÑоÑÐµÐ»Ñ Ð¸ ваÑиÑе в ÑеÑение 15 минÑÑ. ÐаÑем добавÑÑе ÑвеÑнÑÑ ÐºÐ°Ð¿ÑÑÑÑ, зелÑнÑй гоÑоÑек, Ð¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð´Ð¾Ñ Ð¸ пÑоваÑиÑе еÑе 10 минÑÑ. РконÑе ваÑки добавÑÑе ÑвежÑÑ Ð·ÐµÐ»ÐµÐ½Ñ, дайÑе немного наÑÑоÑÑÑÑÑ Ð¸ наÑлаждайÑеÑÑ!
РеÑÐµÐ¿Ñ Ð¿ÑигоÑÐ¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ»Ð°ÑÑиÑеÑкого овоÑного ÑÑпа >>>
8. Ð ÑбнÑй ÑÑп клаÑÑиÑеÑкий
ÐÑоÑÑой и оÑÐµÐ½Ñ Ð²ÐºÑÑнÑй ÑÑбнÑй ÑÑп! Ð ÑÐ±Ñ Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñки бÑлÑона, коÑÐµÐ½Ñ Ð¿ÐµÑÑÑÑки, лавÑовÑй лиÑÑ Ð¸ ÑÐ¾Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð¼ÐµÑÑиÑе в каÑÑÑÑлÑ, залейÑе водой и доведиÑе до кипениÑ. ÐаÑем пÑоÑедиÑе бÑлÑон ÑеÑез маÑÐ»Ñ Ð¸ ваÑиÑе еÑе 30 минÑÑ. РбÑлÑон оÑпÑавÑÑе каÑÑоÑелÑ, заÑем ÑелÑнÑе кÑÑоÑки ÑÑбÑ, жаÑенÑÑ Ð¼Ð¾ÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð¸ лÑк, ваÑиÑе 10 минÑÑ. ÐÑипÑавÑÑе ÑÑп Ñвежей зеленÑÑ Ð¸ подавайÑе гоÑÑÑим!
СмоÑÑиÑе, как пÑигоÑовиÑÑ ÐºÐ»Ð°ÑÑиÑеÑкий ÑÑбнÑй ÑÑп >>>
< Предыдущая | Следующая > |
---|