ÐеÑокÑ-диеÑа Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð½Ð°Ð¼ не ÑолÑко Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ, но и Ñ Ð¾ÑоÑо оÑиÑÑиÑÑ Ð¾Ñганизм Ð¾Ñ Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¿Ð¸Ð²ÑÐ¸Ñ ÑÑ Ñлаков и ÑокÑинов. СледÑÐµÑ Ð¾ÑмеÑиÑÑ, ÑÑо деÑокÑ-диеÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑÐ·Ñ Ð¿ÑименÑÑÑ Ð½Ð° поÑÑоÑнной оÑнове, ÑÑо вÑÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа! ÐоÑле доÑÑÐ¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð¼ÐµÑеннÑÑ Ñелей желаÑелÑно пÑоÑÑо пеÑейÑи к пÑавилÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¸ÑаниÑ.
ÐÑак, пÑедÑÑавлÑем 7 дейÑÑвеннÑÑ ÑпоÑобов ÑÑÑÑоиÑÑ Ð´ÐµÑÐ¾ÐºÑ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñганизма.
1. ÐаÑинаем заменÑÑÑ Ð¿ÑодÑкÑÑ Ð¸ блÑда.
УÑÑÑÐ°Ð¸Ð²Ð°Ñ ÑиÑÑÐºÑ Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñганизма, пеÑвое, ÑÑо Ð²Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ ÑделаÑÑ - оÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑÑжелой пиÑи, коÑоÑÐ°Ñ Ð¼ÐµÑÐ°ÐµÑ Ð½Ð°Ð¼ ÑÑвÑÑвоваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾. УбиÑаем из ÑаÑиона ÑÑжелÑе жиÑнÑе ÑÑпÑ, ÑваÑеннÑе на мÑÑнÑÑ Ð±ÑлÑÐ¾Ð½Ð°Ñ , вводим легкие ÑÑпÑики на воде Ñ ÑаÑолÑÑ, ÑеÑевиÑей, нÑÑом. СÑаÑайÑеÑÑ Ñакже делаÑÑ Ð²ÑÐ±Ð¾Ñ Ð² полÑÐ·Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñей, ÑÑÑкÑов, Ñгод, ÑаÑе оÑказÑваÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¼ÑÑа или гÑÑÑÑÑ ÐºÐ°Ñ.
2. ÐиÑÑÐµÐ²Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа.
ÐиÑÑÐµÐ²Ð°Ñ Ð´ÐµÑокÑ-диеÑа Ñ Ð¾ÑоÑа Ñем, ÑÑо Ð²Ñ Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° не оÑÑанеÑеÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð´Ð½Ñм, можеÑе не опаÑаÑÑÑÑ. ÐÑи пÑигоÑовлении гÑÑÑого ÑмÑзи иÑполÑзÑйÑе лÑбÑе оÑÐµÑ Ð¸, ÑÑÑкÑÑ, овоÑи, конеÑно, иÑклÑÑиÑе ÑÐ°Ñ Ð°Ñ, ÑолÑ, молоÑнÑе пÑодÑкÑÑ, Ñак как они пÑепÑÑÑÑвÑÑÑ Ð¾ÑиÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñганизма. ÐиÑÑÐµÐ²Ð°Ñ Ð´ÐµÑокÑ-диеÑа бÑÑÑÑее вÑÐµÑ ÑпÑавлÑеÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾ÑÑавленной задаÑей, именно поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð²Ñе ее Ñак лÑбÑÑ.
3. Ðода Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÐ°Ð¼Ð¸.
Ðода в болÑÑÐ¸Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑÐ²Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ð° обÑзаÑелÑно Ð²Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð² ÑаÑион деÑокÑ-диеÑÑ, Ñак как Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð½Ðµ ÑолÑко боÑоÑÑÑÑ Ñ ÑокÑинами и Ñлаками, но и ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑÑкоÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ð° веÑеÑÑв. 1,5-2 лиÑÑа в Ð´ÐµÐ½Ñ ÑвлÑеÑÑÑ Ð¾Ð¿ÑималÑнÑм ваÑианÑом. ÐÑÑÑе вÑего, еÑли Ð²Ñ Ð±ÑдеÑе иÑполÑзоваÑÑ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÐ¸ в виде мÑÑÑ, имбиÑÑ, лимона, коÑоÑÑе Ñ Ð¾ÑоÑо ÑжигаÑÑ Ð¶Ð¸ÑÑ. ÐмейÑе в видÑ, вода Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²ÐºÐ°Ð¼Ð¸ из магазина в ÑÑом деле вам не помоÑник.
4. СпоÑÑ Ð¸ ÑаÑÑлабление.
ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑвÑÑвоваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾, оÑиÑÑиÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко оÑганизм, но и ÑазÑм, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑÑ ÑпоÑÑом, Ñ Ð¾ÑÑ Ð±Ñ Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð¿ÐµÑком. Ðегкий бег под пÑиÑÑнÑÑ Ð¼ÑзÑкÑ, йога, плавание - вÑе ÑÑо Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð°Ð¼ доÑÑиÑÑ Ð¶ÐµÐ»Ð°ÐµÐ¼Ð¾Ð³Ð¾ ÑезÑлÑÑаÑа. ÐÑли ÑазмеÑеннÑе и легкие ÑÑениÑовки ÑовÑем не Ð´Ð»Ñ Ð²Ð°Ñ, никÑо не запÑеÑÐ°ÐµÑ Ð·Ð°Ð¿Ð¸ÑаÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑанÑÑ, ÑпоÑÑивнÑе игÑÑ, коÑоÑÑе Ñакже помогÑÑ Ð²ÑплеÑнÑÑÑ Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¿Ð¸Ð²ÑиеÑÑ ÑмоÑии и ÑбÑоÑиÑÑ Ð»Ð¸Ñний веÑ. Ð ÑÐ¾Ð¼Ñ Ð¶Ðµ, подÑÑнÑÑÐ°Ñ ÑигÑÑа и здоÑÐ¾Ð²Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð¶Ð° ÑолÑко поÑадÑÐµÑ Ð²Ð°Ñ.
5. СÑиÑаем калоÑии и Ñледим за ÑнеÑгеÑиÑеÑкой ÑенноÑÑÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов.
ÐовоÑÑÑ, ÑбÑоÑиÑÑ Ð²ÐµÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑолÑко ÑÑиÑÐ°Ñ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñии. Ð ÑÑаÑÑÑÑ, Ð´Ð»Ñ ÑÑого не нÑжно изÑÑаÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ инÑоÑмаÑии, Ñак как ÑÑÑеÑÑвÑÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð¶ÐµÑÑво ÑпеÑиалÑнÑÑ Ð¿ÑогÑамм, коÑоÑÑе ÑделаÑÑ ÑÑо за ваÑ. ÐозÑмиÑе в пÑивÑÑÐºÑ ÑледиÑÑ Ð·Ð° калоÑиÑми и ÑнеÑгеÑиÑеÑкой ÑенноÑÑÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов.
6. Ðе забÑваем пÑо огÑаниÑениÑ.
ÐеÑокÑ-диеÑа не поможеÑ, еÑли Ð²Ñ Ð¿ÑодолжаеÑе пеÑекÑÑÑваÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑеÑкой, пеÑенÑем, не можеÑе оÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ñоли, ÑÐ°Ñ Ð°Ñа, ÑаÑÑ-ÑÑда. Ðни замедлÑÑÑ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв, меÑаÑÑ Ð¾ÑиÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñганизма. ÐÑли Ð²Ñ Ð¿ÑидеÑживаеÑеÑÑ Ð´ÐµÑокÑ-диеÑÑ, поблажек делаÑÑ Ð½ÐµÐ»ÑзÑ. ÐÑдайÑе пÑедпоÑÑение ÑÑÑкÑам, овоÑам, Ñгодам и ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¿Ð¾ÑÑвÑÑвÑеÑе ÑÐµÐ±Ñ Ð»ÑÑÑе.
7. ÐÑавилÑно ÑÑ Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ð¹Ñе за Ñобой.
Ðомимо ÑизиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзок, оÑиÑаÑÑей диеÑÑ, вам Ñакже ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑелÑно ÑледиÑÑ Ð·Ð° Ñвоим внеÑним видом, а именно обÑаÑаÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ðµ на ÑоÑÑоÑние волоÑ, ногÑей, зÑбов, кожи. РпеÑиод деÑокÑ-диеÑÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð²Ð¸Ñаминов пÑоÑÑо не Ñ Ð²Ð°ÑÐ°ÐµÑ Ð¾ÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð¸, ÑооÑвеÑÑÑвенно, возможно замеÑное ÑелÑÑение кожи, ÑекÑÑееÑÑ Ð²Ð¾Ð»Ð¾ÑÑ, ÑломаннÑе ногÑи. УпоÑÑеблÑйÑе виÑаминÑ, иÑполÑзÑеÑе Ð´Ð»Ñ ÑÑ Ð¾Ð´Ð° за кожей и волоÑами наÑÑÑалÑнÑе маÑла, маÑки, кÑема.
ÐÑдÑÑе здоÑовÑми и кÑаÑивÑми!
< Предыдущая | Следующая > |
---|