РпоиÑке пÑоÑÑÑÑ Ð¸ бÑÑÑÑÑÑ ÑеÑений пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом лÑди ежедневно обÑаÑаÑÑÑÑ Ðº диеÑам. Ð ÑÑаÑÑÑÑ ÑÐ°Ð¼Ð¸Ñ Ñ ÑдеÑÑÐ¸Ñ , ваÑианÑов множеÑÑво, Ñак ÑÑо еÑÑÑ Ð¸Ð· Ñего вÑбиÑаÑÑ. ÐиÑÑеваÑ, белковаÑ, ÑÑÑкÑоваÑ, низкоÑÐ³Ð»ÐµÐ²Ð¾Ð´Ð½Ð°Ñ Ð¸ диеÑа Ñ Ð²ÑÑоким ÑодеÑжанием жиÑа – ÑÑÐ¾Ñ ÑпиÑок можно пÑодолжаÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑи беÑконеÑно. УÑÐ¿ÐµÑ Ð¸ авÑоÑов или поÑледоваÑелей диеÑÑ Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð½Ð¾Ð²Ð»ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑобоваÑÑ Ð´Ð¾ÑÑиÑÑ Ð¶ÐµÐ»Ð°ÐµÐ¼Ð¾Ð³Ð¾ веÑа.
РеÑли на ÑÑаÑÑе ÑнÑÑзиазма не занимаÑÑ, Ñо Ñже ÑеÑез некоÑоÑое вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÐµÑÑпекÑÐ¸Ð²Ñ Ð½Ðµ кажÑÑÑÑ Ñакими ÑадÑжнÑми. ÐÑаÑкоÑÑоÑнÑй ÑÑÑÐµÐºÑ – Ñамое малое, ÑÑо можно полÑÑиÑÑ. ЧаÑе вÑего поÑле добавлÑÑÑÑÑ Ð²ÐµÑнÑвÑиеÑÑ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³ÑаммÑ, пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ ÑизиÑеÑким и пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸ÑеÑким здоÑовÑем. Ð ÑÑо можно легко пÑедÑказаÑÑ, еÑли понимаÑÑ Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼ ÑабоÑÑ Ð»Ñбой диеÑÑ. ÐавайÑе ÑазбеÑемÑÑ Ñ Ð¾ÑновнÑми пÑинÑипами.
ÐÑем нÑжен план
ÐÑбиÑÐ°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑÑ, Ð¼Ñ ÑледÑем намеÑÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð»Ð°Ð½Ñ, оÑÑÑÐ°Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð´ÐµÑÑелÑнÑми, как никогда. ЧеÑкие и жеÑÑкие инÑÑÑÑкÑии ÑоздаÑÑ Ð¸Ð»Ð»ÑÐ·Ð¸Ñ ÑкоÑÑÑ Ð¿ÐµÑемен. Ð Ñем болÑÑе огÑаниÑений, Ñем вÑÑе ожиданиÑ. ÐÑоблема в Ñом, ÑÑо лÑÐ±Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑа ÑаÑÑÑиÑана на опÑеделенное не ÑлиÑком пÑодолжиÑелÑное вÑемÑ. Ðогда она заканÑиваеÑÑÑ, и далÑнейÑего плана Ñже неÑ, наÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ ÑÑап ÑвободÑ, на коÑоÑом Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿ÐµÐ½ÑиÑоваÑÑ Ð²Ñе лиÑениÑ. РазÑмееÑÑÑ, пооÑÑÑÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ñ Ð¾ÑеÑÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ едой.
Ðакон Ñкономии ÑнеÑгии
СамÑй пÑоÑÑой ÑпоÑоб оÑÐ³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ñ Ð½Ð°ÐºÐ¾Ð¿Ð¸ÑÑ ÑнеÑÐ³Ð¸Ñ – ÑÑо копиÑÑ Ð¶Ð¸Ñ. Снижение поÑÑеблÑемÑÑ ÐºÐ°Ð»Ð¾Ñий заÑÑавлÑÐµÑ Ð½Ð°Ñе Ñело боÑоÑÑÑÑ Ð·Ð° Ñвое вÑживание. Ðно воÑпÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ ÐºÐ°Ðº ÑакÑиÑеÑкий голод, невозможноÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ñенное пиÑание. ÐÑÑÑда – ÑÐºÐ¾Ð½Ð¾Ð¼Ð¸Ñ Ð² виде оÑложенного жиÑа. Рдаже еÑли килогÑÐ°Ð¼Ð¼Ñ Ð½Ð° веÑÐ°Ñ ÑаÑÑ, не ÑпеÑиÑе ÑадоваÑÑÑÑ.
ÐÑÑÐµÐºÑ «Ð¹Ð¾-йо»
СÑÑв – закономеÑнÑй ÑÑап диеÑÑ. Ркакой-Ñо Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð²Ñ Ð¾ÑÑÑÑпаеÑе Ð¾Ñ Ð½Ð°Ð¼ÐµÑенного Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð¸ возвÑаÑаеÑеÑÑ Ðº пÑивÑÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¸ÑаниÑ. Ðо за вÑÐµÐ¼Ñ ÑоблÑÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð¸ÐµÑÑ Ð¾Ñганизм пÑивÑк жиÑÑ Ð½Ð° минималÑном колиÑеÑÑве пиÑи, поÑÑÐ¾Ð¼Ñ Ð»Ð¸Ñние калоÑии вÑÑÑÑеливаÑÑ Ð² виде пÑивеÑов. Рна ÑÑом ÑÑапе Ð²ÐµÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑÑаÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ болÑÑе, Ñем бÑл до наÑала Ð¿Ð¾Ñ ÑдениÑ.
ÐÑе одна Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð²Ð¾ÑÑÑ – диеÑа замедлÑÐµÑ Ð²Ð°Ñ Ð¼ÐµÑаболизм. РповÑоÑнÑе попÑÑки Ð¿Ð¾Ñ ÑдеÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑÑ – замедлÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ еÑе болÑÑе. Ðменно поÑÑомÑ, Ñ ÑдеÑÑим Ñо ÑÑажем бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñложно ÑбÑоÑиÑÑ Ð²ÐµÑ Ð½Ð° оÑеÑедной новой диеÑе.
ÐÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸ÑеÑкий голод
ÐгÑаниÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² пиÑании и бÑÑÑÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ÑеÑÑ Ð²ÐµÑа ÑÑиливаÑÑ ÑÐ¸Ð³Ð½Ð°Ð»Ñ Ð¾Ñганизма о голоде. ÐÑоме Ñого, поÑвлÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑоÑннÑй инÑеÑÐµÑ Ðº еде, даже еÑли на Ñамом деле Ð²Ñ Ð½Ðµ голоднÑ. С пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸ÑеÑким голодом бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñложнее ÑпÑавиÑÑÑÑ. Ðак ÑезÑлÑÑÐ°Ñ – пооÑÑение ÑÐµÐ±Ñ ÐµÐ´Ð¾Ð¹, вплоÑÑ Ð´Ð¾ пеÑееданиÑ.
Снижение ÑнеÑгии
ÐедоÑÑаÑок ÑазлиÑнÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ Ð²Ð¸Ñаминов и микÑоÑлеменÑов в пеÑиод огÑаниÑенного пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð²ÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñнижение ÑнеÑгии, конÑенÑÑаÑии вниманиÑ, вÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ ÑонливоÑÑÑ Ð¸ Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ðµ ÑамоÑÑвÑÑвие. Ðолго в Ñаком Ñежиме ÑÑÑеÑÑвоваÑÑ Ð½Ðµ полÑÑиÑÑÑ. ÐÑганизм бÑÐ´ÐµÑ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ð·Ð° ÑебÑ, вÑеми Ñилами заÑÑавлÑÑ Ð²Ð°Ñ Ð²ÐµÑнÑÑÑÑÑ Ðº пÑивÑÑной пиÑе. РезÑлÑÑÐ°Ñ – ÑÑÑÐµÐºÑ «Ð¹Ð¾-йо».
ÐиеÑÑ Ð¿ÑодолжаÑÑ ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð¿ÑлÑÑноÑÑÑ, Ð²ÐµÐ´Ñ ÑÑÑÐµÐºÑ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑелÑно еÑÑÑ. ÐÑÑÑÑÑй, оÑеломиÑелÑнÑй ÑезÑлÑÑÐ°Ñ Ð½Ð° веÑÐ°Ñ Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð½Ð¾Ð²Ð»ÑÐµÑ Ð¿ÑобоваÑÑ Ñ ÑдеÑÑ Ñнова и Ñнова. Ðо за поÑеÑей ÑÑÐ¸Ñ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñаммов могÑÑ ÑÑоÑÑÑ ÑеÑÑезнÑе пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо здоÑовÑем, коÑоÑÑе не Ð²Ð¸Ð´Ð½Ñ Ð½Ð° пеÑвÑй взглÑд. Ðогда оÑганизм Ð´Ð¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð´Ð¾ кÑиÑиÑеÑкой ÑоÑки, он вÑнÑÐ¶Ð´Ð°ÐµÑ Ð²Ð°Ñ Ð²ÐµÑнÑÑÑÑÑ Ðº ÑомÑ, оÑкÑда Ð²Ñ Ð½Ð°Ñали.
ÐÑли Ð²Ñ Ñ Ð¾ÑиÑе ÑбÑоÑиÑÑ Ð»Ð¸Ñний Ð²ÐµÑ – забÑдÑÑе о Ñлове диеÑа. ÐÐµÐ´Ñ Ð¾Ð½Ð¾ подÑазÑÐ¼ÐµÐ²Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð´ Ñобой ÑÑо-Ñо вÑеменное. ТолÑко ÑаÑионалÑное пиÑание, коÑоÑое вклÑÑаеÑÑÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð²Ñе Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñе Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñганизма ÑлеменÑÑ, ÑпоÑобно пÑивеÑÑи Ð²Ð°Ñ Ðº завеÑной Ñели.
< Предыдущая | Следующая > |
---|